Горячая вакансия: PCB engineer 80000 КА Работа
Я ищу работу в IT сфере ✈ Я ищу резюме в IT сфере ✈
Разместите Вашу публикацию здесь

Офисный кошмар


Несколько советов офисным работникам
Хочешь спасти свой мозг? Не работай в офисе! И это не "страшилка" и пустые слова, это "всего лишь" результат исследований психологов и неврологов.
Помните, как вы мечтали получить эту работу? Помните? Так вот, британские психологи опросили две тысячи человек, трудящихся в офисах. Результат - 56 % жаловались на отсутствие личной жизни, 55 % - на некомфортную температуру в офисе, а 60 % - на недостаток тишины. И каждый третий был недоволен отсутствием дневного света. И большинство говорили, что они "чувствуют себя как в курятнике", так как офисы забиты под завязку. 
Как выглядит ежедневная рутина типичного офисного сотрудника? Стол, стул, компьютер, орущий начальник и чашка кофе (если разрешат ещё!) в качестве единственной радости жизни. А ночью снятся кошмары - монитор, графики, таблицы и монстр с лицом босса.
Говорят, что довольный жизнью и судьбой, румяный и пышущий здоровьем офисный сотрудник - это нечто из области научной фантастики. Чаще всего: серый, землистый цвет лица, синюшные круги под глазами и взгляд зомби, ибо только зомби может утром встать, умыться, позавтракать, ехать на метро, добраться до работы, и только на работе, наконец, проснуться. И то не всегда...

Офисный синдром
"Офисный синдром" - это уже болезнь, психическое аффективное состояние, порожденное требованиями рынка рабочей силы. Это та реальность, за которые платят те, кто по 8-10-12 часов сидит в офисе... И с этим надо считаться... 
Особенно кошмарна обстановка в офисах с открытой планировкой. Эти, так называемые "опен-офисы" появились в 50-ых годах ХХ века и стали очень популярны. Однако теперь психологи утверждают, что именно они и создают пресловутый "офисный синдром", и вреда от них больше, чем пользы. 
"Опен-офисы" придумали для того, чтобы сотрудники якобы могли свободно перемещаться и свободно взаимодействовать, и что должно было бы способствовать "эффективному поиску рабочих решений". Но в дальнейшем выяснилось, что на самом деле все происходит с точностью до наоборот, так как мозг человека непроизвольно реагирует на все отвлекающие факторы и просто мешает сотрудникам выполнять поставленные задачи. 
От постоянного шума (а шум - это хаотические звуковые колебания), отсутствия возможности уединения (кроме как в туалете), нарушается деятельность головного мозга и ухудшается концентрация внимания. Кроме того, уровень шума весьма негативно действует на психику человека, и если он превышает 40 децибелл - головные боли, неврозы и психозы сотрудникам обеспечены!
Кроме того, рабочее место сотрудника, лишенное индивидуальности, создает некомфортную обстановку, снижает производительность труда на 15 %, а современные работодатели чаще всего запрещают сотрудникам "украшать" свое рабочее место и приносить в офис личные вещи, что ещё более усугубляет положение дел. Недаром Сергей Брин разрешает приносить с собой даже домашних животных, понимая, что это лишь повысит качество выполняемой работы.
Психологи утверждают, и они безусловно правы, что надо позволить работникам "персонализировать" свое рабочее место, так как сотрудники более эффективно работают в помещениях, где находятся фотографии их родных или любимых кошечек или собачек, какие-то домашние растения, милые сердцу безделушки - это и повышает производительность труда, и улучшает самочувствие более чем на 30 %, а сотрудники чувствуют себя более комфортно и могут лучше концентрироваться на работе. Но в России в большинстве фирм и корпораций - суровый приказ - ничего лишнего на столах! Иначе - штраф! Или первое предупреждение... Оно же часто, и последнее... И ходят, и проверяют... Нет, России повальная безработица, при таком количестве проверяющих, охранников и начальников, больших и малых, явно не грозит...
И вообще-то оптимальный вариант офиса - достаточно большая и светлая комната, с большими окнами, где находятся 3 - 5 человек. Ибо если в помещении, пусть и большом, постоянно сидит 25 человек и более - стресс неизбежен! Это исходит из психологии самого человек и работы его эндокринной системы. Постоянное вторжение посторонних людей в твоё "интимное" пространство, в зону в радиусе 40-50 см, уже вызывает сильное раздражение... Все ездили и ездят в метро... Даже "средний класс"... И запах, пусть и парфюма, но тебе он лично неприятен... А иногда и запах пота, особенно к концу рабочего дня (пот сам по себе запаха не имеет, но он разлагается как раз за 8-10 часов и "ароматизируют воздух" уже продукты разложения пота - белки, жирные кислоты и прочее), ну а уж после разговора с боссом - характерный запах адреналина, гормона "страха"! 
А вездесущие феромоны! Эти летучие вещества (аттрактанты) не имеют запаха, но воздействуют на нейроны мозга. Торибоны - это феромоны страха и тревоги, и представьте себе, что происходит после утреннего прохода босса, который дает всем нагоняй "за плохую работу" и грозит "всех лишить премии"! Десятки людей выделяет незримые феромоны страха и тревоги! Что будет? Страх, стресс, паническое состояние и резкое падение работоспособности, и это в лучшем случае!
А эпагоны - половые аттрактанты, те самых вещества, которые притягивают друг к другу особей противоположных полов? Об этом скромно умолчу... Секс на рабочем месте не так уж редок - по данным сексологов от 20 до 25 % офисных работников им занимались... От рабочих столов - до туалетов... Часто забывая, что почти везде понатыканы видеокамеры...
Но начальство, естественно экономит на помещениях - аренда-то дорогая, и, нарушая все санитарные нормы, впихивает в небольшую комнату как можно больше людей. Шум, суета и множество "особей разного пола", разделенных стеклянными перегородками, где каждый видит каждого... От шума и суеты повышается артериальное давление, постоянное совместное нахождение провоцирует стресс, нервное истощение, психозы, усиливает подверженность вирусным заболеваниям. А сверху ещё и "незримый глаз" босса, через дырочку в жалюзи наблюдающего за работой... Это тоже нервирует, как и смотрящие из всех углов видеокамеры...

"Офис-пожиратель"
Офис начинает разрушать здоровье сотрудника ещё до того, как тот добредёт до своего рабочего места - в помещении, где системных блоков столько же, сколько и людей, чудовищно сухой воздух! Слизистые оболочки носа и ротовой полости травмируются, бактерии легко проникают в организм, вот уже и заложенный нос, насморк, сухой кашель, а потом бронхит, ларингит и трахеит обеспечены. 
Кроме того, больничный брать часто тоже нельзя - уволят! И человек с насморком, температурой, а часто и с гриппом бредёт на работу, чихая и кашляя, заражает по дороге ещё пару десятков людей, а скоро и весь офис истекает соплями, а урны переполнены бумажными носовыми платками, флакончиками от капель от насморка и пакетиками из-под "чудодейственного "Терафлю", снимающего симптомы простуды и гриппа". Симптомы-то он может и снимает, да вот простуду и грипп не излечивает... А что делать?? Возьмешь больничный - могут и уволить! Зачем ты нам больной нужен! Возьмём здорового! Вот и ходят с гриппом, заражая других и зарабатывая осложнения на сердце, легкие и прочие жизненно важные органы, в том числе на простату, семенники и яичники.... А потом удивляются, почему простатит, импотенция и почему детей нет?
Да, а увлажнители воздуха? Да о чём вы! Это слишком дорого для фирмы! И так посидят... Не баре, чай...
Кстати, вредны и спасительные в жару кондиционеры - холодный воздух приводит к простудным заболеваниям, а микроорганизмы, живущие в кондиционерах - к инфекционным. А если жарко и нет кондиционера? Помните жару 2010 года? Так вот, по "Санитарным нормам и правилам" (СНиПам) температура в рабочем помещении не должна превышать 20-21 градус, а при температуре выше или ниже на 3 градуса рабочий день должен быть сокращен на 2 часа, а если еще больше, то и на 3-4 часа!
Только кто это соблюдает? Впрочем, вы сами знаете, что творилось в забитых "под завязку" офисах летом 2010 года... 

Стресс
В переполненных, забитых транспортом и людьми мегаполисах, где и работает основная часть трудоспособного населения, причём она не просто работает, она обычно "сиднем сидит", как Илья Муромец на печи, в офисах банков, больших и малых фирм, корпораций, страховых компаниях, разнообразных центрах и клиниках и это - "основная прослойка любого цивилизованного общества" - средний класс!
А средний класс платит за все! За квартиру, машину, образование и лечение, обеспечение старости (пенсия, особенно при "серой зарплате" - его личная проблема, о которой большинство и не задумывается). Незаменимых работников в среднем и низшем звене, сейчас, при весьма широком рынке рабочей силы и множестве вузов, "выпускающих" в огромном количестве так называемых "дипломированных специалистов", фактически уже нет. 
Но у "среднего класса" есть одно - это необходимость платить за всё, и неуверенность в завтрашнем дне, что и составляет основу стрессовой ситуации, или просто стресса.
Да, для эффективности производства возможно и необходим некий "жесткий менеджмент", дисциплина, четкость выполнения заданий, строгая регламентация времени и качества их исполнения, система взысканий, устранение личных эмоций из отношений в коллективе. Но... Усталость и обиды, интриги, а главное - страх потерять работу, а для многих потерять работу - это потерять всё, ибо взяты кредиты под машину и квартиру, или ипотека, и всё зависит от неё, от часто ненавидимой в душе, "проклятой" работы! И это приводит к одному - стрессу! 
А стресс является, как писал Ганс Салье, "...патологическим раздражителем внешней среды и вызывает в организме человека физиологические и патоморфологические изменения, в частности увеличение размера надпочечников, появление язвенных поражений на слизистой желудка, и повышение в крови гормонов - глюкокортикоидов...". А длительное стрессовое состояние приводит к хроническому утомлению, раздражительности, депрессиям, анемии и обморокам, а иногда и к серьезным психическим расстройствам - неврозам и психозам, когда уж необходимо обращаться к психиатру, ибо попытки заглушить стресс - курение, литры кофе, а часто и энергетиков, алкоголь, успокоительные и антистрессовые препараты, или столь популярные в Америке антидепрессанты, сладости, "конфетки-шоколадки", повышающие количество эндорфина ("гормона счастья"), но приводящие при постоянной сидячей жизни к избыточному весу и реальной возможности заработать диабет, отнюдь не снимают стресс, а часто лишь усугубляют его. 
Беспокойство ("а я выключила утюг?", "а газ?", "а воду?", "а как там ребенок, он утром жаловался на головную боль, а с кем мне его оставить???"), все эти вопросы задает себе мчащаяся на работу, боящаяся опоздать хоть на минуту (оштрафуют!) "офис-вумен" и заканчиваются они в лучшем случае головной болью или переутомлением, а в худшем - тяжелым стрессовым состоянием, которое не способны снять ни штатные психологи и психотерапевты, которые иногда бывают в крупных фирмах, ни "комнаты психологической разгрузки", ни даже "законный" двухнедельный отпуск. 
В офисе - как бы "круговая порука", устает один человек, его работоспособность снижается, и это начинают ощущать его коллеги и, наконец, руководство. Что, думаете "добрый босс" - "отец родной" предложит три денька отдохнуть или лишний раз отправиться в отпуск? Как бы ни так! Наоборот - наорёт, что мол "плохо работаешь!", и тут же добавляется ещё один мощный фактор стресса - страх потерять работу, а вместе с ней, как было сказано выше - всё! Тут и до суицида недалеко...
И если есть проблемы в семье (да и какая к чёрту, семья, если муж с женой фактически видятся только по воскресеньям!), и неизбежное в такой ситуации снижение либидо (т.е. сексуального влечения) - вот и всё, типичный "офисный синдром" налицо! Головные боли, тошнота, потеря аппетита или наоборот, гастриты и диарея, скачки давления, сердцебиение, головокружения, обмороки, повышенная потливость, импотенция, нарушения месячного цикла, а там и психозы, и истерики и многое другое... Например, зрительное утомление, когда глаз вынужден непроизвольно отслеживать работу системы строчной развертки дисплея, которая производится с огромной скоростью - сначала глаза слезятся, затем развивается сухость слизистой оболочки глаз, а потом и аккомодационный спазм, когда из-за постоянного зрительного напряжения нарушается работа мышцы, которая с помощью хрусталика фиксирует взгляд на объекте. Как результат - близорукость.
Неудобная поза, особенно когда нарушены эргономические параметры мебели и обустройства рабочего места, неудобны кресло и стол и "офис-сотрудник" часто не в состоянии контролировать свою позу, она определяется бессознательно, при эмоциональном напряжении, а поза за компьютером удобна лишь тогда, когда человеку комфортно во время работы. Результат - растет напряжение мышц шеи и спины, меняется тонус мускулатуры лица, а так как это повторяется часто и происходит долго, как результат - сильная боль в мышцах шеи и спины, иногда их даже начинает сводить, постоянные, особенно к концу нескончаемого рабочего дня, головные боли. Ну, и конечно, известный всем синдром "мыши", когда начинает сводить пальцы руки, да и многое другое.

Коварная оргтехника
Конечно, кондиционеры и офисная техника - принтеры, сканеры, ксероксы, факсы, неизбежные компьютеры делают жизнь в офисе проще, а работу - комфортней. Но есть и обратная сторона медали - воздействие на организм человека. И это не только электромагнитное излучение и усталость глаз от многочасовых "гляделок" с монитором. 
Из-за кондиционированного воздуха происходит обезвоживание кожи, кожа лица тускнеет вследствие излучения монитора. Обилие оргтехники и синтетических материалов способствует нарушению баланса заряженных частиц в воздухе - аэроионов, количество положительно заряженных аэроионов превышает допустимую норму, и даже час пребывания в таком помещении может обернуться головокружением, слабостью и головной болью, так что говорить о ежедневных 8 - 12 часах! 
"Атмосферу офиса" щедро снабжают озоном принтеры и иные копировальные аппараты, а озон, изотоп кислорода, вообще-то - ядовитый газ, и превышение его допустимой концентрации вызывает головную боль, боль и першение в горле, а иногда даже приводит и к отёкам легких. И надо понимать, в первую очередь "боссу", а точнее, начальнику отдела по технике безопасности, который обязан быть на любом предприятии, численность которого превышает 100 человек, что подобные агрегаты должны находиться в отдельных, хорошо вентилируемых помещениях! Но кто это исполняет? 
Кроме того, принтеры - это и источник повышенного шума, представьте себе, что одновременно печатают хотя бы 10 принтеров! Представили??? А это почти шум проезжающего мимо вас автомобиля - до 65 децибелл! Головные боли, хроническая усталость и плохое настроение обеспечены. 
А бело-синий, "призрачный" свет ламп, чаще всего самых дешевых? А полы? А стены и потолки, покрытые неведомо каким пластиком? А офисная мебель? В напольных покрытиях используются преимущественно фталатные соединения, и прежде всего диизоно-нилфталат и диизодецилфталат. А фталаты - ядовиты!
Мебель делают из прессованных древесно-стружечных плит (ДСП), добавляя карбамидоформальдегидные или феноло-формальдегидные смолы в качестве связующего компонента. А формальдегид, содержащийся в них, является высокотоксичным аллергенным веществом, вызывающим бронхит, ларингит и пневмонию, не считая "мелочей", типа раздражения глаз, насморка и хронического кашля! Всемирная организация здравоохранения официально объявила формальдегид канцерогеном, так как он способен вызывать онкологические заболевания! Кроме того, под влиянием формальдегида развиваются дегенеративные изменения печени, почек, сердца и головного мозга. Сейчас, конечно, делают мебель из ДСП и без связующих смол, путём высокотемпературной прессовки, но она и стоит дороже, а кто будет экономить на здоровье работников? У босса и его приближённых мебель-то чаще из натурального дерева, да и покрыта натуральным лаком...
Кстати врачи, учитывая всё вышеперечисленное, а также наличие в воздухе офиса множества бактерий, вирусов и вредных химических соединений, по опасности для здоровья сравнивают работу в офисе с курением, и утверждают, что ежедневное пребывание в офисе (при, естественно, неблагоприятной атмосфере) может стоить "усердным сотрудникам" до 15 лет жизни! А "пока" - хроническая усталость, сниженная работоспособность, повышенная нервозность, плохое настроение, аллергия, проблемы с бронхами и легкими, сердечно-сосудистые заболевания. Инфаркт в 30-35 лет кардиологов уже не удивляет, причем не у людей выполняющих тяжелую физическую работу или ведущих "нездоровый образ жизни", а именно у офисных работников.

Режим питания нарушать нельзя!
Так кажется, говорил коротышка Пончик из детских сказок Николая Носова. А нервная работа в офисе часто заставляет перекусывать на бегу, обедать в ближайшем "фаст-фуде", травиться тошнотворным "Бизнес-ленчем", или просто попить чай "с тортиком". Но все эти пирожки, чизбургеры, быстрорастворимые супы и лапша портят работу желудка и кишечника, вызывая гастриты и даже язву, негативно сказываются на состоянии кожи (что немаловажно для женщин) и объемах тела (а это немаловажно и для женщин, и для мужчин!). 
Если в вашей фирме есть столовая или сотрудников обеспечивают горячими обедами через службу доставки - считайте, что вам крупно повезло. Иначе заботу о "вкусной и здоровой пище" вам придётся взять в свои руки и каждый день таскаться на работу с термосами для "горячего" и пластиковыми лотками для салатов. Если, конечно, разрешено питаться на рабочем месте (причём, всегда есть вероятность залить клавиатуру или важные бумаги за подписью босса), или в вашей фирме есть специальная столовая с микроволновками и чайниками. А если всего это нет - ищите ближайшее дешевое кафе... Но тратить 300-500 рублей в день на обед, даже при зарплате в 50 тысяч, по меньшей мере, неразумно... А на 100 - 150 рублей в этих кафе и воробья не накормишь...

Движение - это жизнь! 
"Офисный работник" чаще всего проводит почти без движения весь день, 8 - 10 часов, а то и все 12, за столом, едва передвигаясь в кресле. Сидячая работа неизбежно приводит к потере тонуса мышц, в том числе так называемого "мышечного корсета", поддерживающего позвоночник и всё тело в вертикальном положении, а давление на позвонки поясничного отдела увеличивается в два раза. Как следствие возрастает риск развития ревматизма, остеохондроза, радикулита и защемления нервных корешков, замедляется кровоснабжение нижней части тела, ногам недостает кислорода (и они часто начинают мёрзнуть, обращали внимание?), а нагрузка на сердце возрастает. Затекают мышцы нижней части спины и ног, ухудшаются гибкость и пластичность, со временем становиться трудно ходить и наклоняться. 
Однако если вы озабочены своей фигурой, красотой и здоровьем - двигаетесь! Двигайтесь! Даже сидя в офисном кресле, напрягайте и расслабляйте мышцы рук и ног, живота, делайте по несколько глубоких вдохов и выдохов! Так вы улучшите кровообращение, а за счет усиленного всасывания кислорода - и клеточное дыхание, осуществляя и массаж внутренних органов, весьма необходимый для их нормального функционирования. 
Лишенная подвижности офисная жизнь вызывает гиподинамию, которая "бьет" не только по здоровью, но и по красоте. От сидячей работы и отсутствия движения начинает заплывать жиром живот, мышцы, пребывая в расслабленном состоянии, теряют тонус, становятся хлипкими и дряблыми, слабеют кровеносные сосуды и капилляры, не получая полноценного кровоснабжения кожа теряет тонус, становится бледной и тусклой, возрастает риск развития целлюлита. 
И даже если вы в состоянии утром делать 10-15 минут зарядку, или ходить по выходным в фитнес-клуб, знайте - всё равно этого недостаточно! Двигаться надо, хотя бы ходить - не менее двух часов каждый день! 

Несколько советов офисным работникам
Чтобы выглядеть достойно, а не как зомби, не тратить лишние деньги на дорогостоящие кремы, всего-навсего необходимо: правильное питание, свежие овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой, здоровый сон не менее восьми часов, расслабляющая горячая ванна с добавлением морских солей или ароматических, по возможности массажи и регулярные занятия фитнесом или танцами. Но учтите! При фитнесе и занятиях спортом, выделяется адреналин, усиливающий боль в мышцах при нагрузках, что, соответственно, способствует выработке эндорфина, который уменьшает боль, повышает реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам. Но при отсутствии физических нагрузок наступает "адреналиновое голодание", и человек уже не может без постоянного физического напряжения, и становится как бы "андреналин-эндорфиновым наркоманом". Поэтому многие уже не мыслят своей жизни без постоянных физических упражнений или занятий экстремальными видами спорта - недостаток гормонов заставляет их снова и снова испытывать "кайф" при выбросе в кровь эндорфина и адреналина! 
Усилить синтез эндорфина можно несколькими способами. Самый простой и безобидный - пойти в спортзал. Получасовая интенсивная физическая нагрузка повышает концентрацию "гормонов счастья" в пять-семь раз. При этом "кайф" вы будете испытывать в течение 1.5 - 2 часов. А можно - съесть кусочек рыбы, красный болгарский перец, миндаль, банан или шоколад! В них много эндорфина и серотонина, гормона, также повышающего настроение.
И ещё - принимайте витамины (конечно, проконсультировавшись с врачом!).
Витамин A предохраняет глаза от усталости, сохраняет зрение, это антиоксидант, он предотвращает онкологические заболевания, поддерживает здоровье тканей и органов. Ешьте печень, икру со сливочным маслом, яйца, шпинат, морковь, тыкву, манго, хурму и абрикосы и пейте молоко!
Витамин B1 (тиамин) оказывает благотворное влияние на нервные ткани и психическое состояние, поддерживает нормальное кровообращение, пищеварение, хорошее состояние нервов и мышц, контролирует работу желудочно-кишечного тракта, помогает пищеварению, а главное - предотвращает авитаминоз, Итак - продукты из неочищенных злаков, постное мясо, бобовые, орехи и, как ни, странно ...пиво! Но в меру! В пивных дрожжах много витамина В1.
Витамин B2 (рибофлавин), важное вещество для метаболизма белков, сахаров, жирных кислот и для использования энергии. Он сохранение здоровье глаз и кожи, устраняет воспаление полости рта. Пейте молоко и кефир, ешьте яйца и мясо, овощи и фрукты.
Витамин D контролирует метаболизм кальция и фосфора в организме человека, стимулирует пищеварение, помогает усваиваться витамину A. Ешьте морскую рыбу и икру, печень, яичный желток. И рыбий жир!!!
Витамин E эффективно снимает хроническую усталость, помогает от артериосклероза, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, поддерживает нормальную работу половых функций и нормальный обмен веществ, способствует профилактике выпадения волос. Содержится в растительном масле, проросшей пшеница, горохе, фасоли и бобах.
Витамин H (биотин) - предотвращает выпадение и поседение волос, сохраняет здоровье кожи и костей, стимулирует нормальный потовые железы и нервную ткань. Ешьте печень и пейте пиво! 
Витамин C (аскорбиновая кислота), мощный антиоксидант, отбеливает кожу и убирает веснушки. Ешьте больше свежих овощей и фруктов - стручковый и зеленый перцец, цветную капусту, шпинат, мандарины и апельсины, землянику, финики, облепиху, и конечно, яблоки! 
Фолиевая кислота - незаменима при производстве красных кровяных телец, с помощью фолиевой кислоты синтезируются серотонин и норадреналин. Ешьте печень и почки, куриные яйца, салат, укроп и петрушку, зеленые фрукты и орехи.
Никотиновая кислота (ниацин) - поддерживает нервную систему, контролирует деятельность головного мозга и сохраняет нормальную работу пищеварительной системы. 

Источник: RB.ru
Алексей Каздым


Работа КА
HotLogRambler's Top100